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疫情期间良好心态有助于提高免疫力

发布时间：【2020-03-25】阅读：5866 次

免疫力是最好的医生，它总是把我们的身体调节到最佳的状态，避免疾病的侵犯。其实提升免疫力还可从心理保健开始。

关于情绪和健康之间的相互影响，一直以来都是科学家关心的问题之一。身体健康对于情绪的影响自然不言而喻，但是情绪是否也会反过来影响我们的健康状态呢？有研究发现积极情绪和长寿之间存在着正相关的关系，而悲观情绪和长寿之间则存在着负相关的关系。那么对于我们的生理状态和免疫系统的功能，情绪又会在其中起到什么样的作用呢？研究表明，积极情绪可以改善我们的生理状态，提高免疫系统的功能，而消极情绪则相反。

在目前疫情影响下，很容易造成长期的负面情绪，如：焦虑，有研究结果表明，临床焦虑症状会降低免疫功能，而亚临床水平的焦虑反而似乎提高了免疫功能。亚临床水平焦虑下免疫功能的提高实际上可能反映了身体的一种自我防御机制。这提示我们，当短期内处于焦虑水平时，身体会做出防御，提高免疫系统功能，但如果我们长期处于焦虑状态下，则最终会导致免疫功能的降低，因此面对疫情，我们要及时调整我们的心态，不要长期让自己处于焦虑状态下。

早有研究发现，积极情绪对生理状态和免疫系统存在正面影响。例如一项研究中让被试者接触令人愉悦的气味可以提高左额叶皮层的活动，给被试者观看相声节目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮质醇的水平。另一项研究则发现给被试者观看搞笑视频可以显著提高免疫球蛋白A分泌。研究还发现，整体上更加乐观积极的人免疫反应更强，从而患病的风险更小。这些研究结果提示我们，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能（即机体对外来病毒和细菌的功能）就越强大。而一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会相应降低。在面对新型冠状病毒肺炎的时候，要以积极的心态面对，这样才更容易战胜它。

那么面对疫情如何保持良好的心态呢？

1.了解认识疫情性质和流行情况

2.接纳恐惧、焦虑等应激情绪

3.进行自我暗示、树立坚定信念

4.多交流、获得心理支持

5.建立积极的应对方式

6.寻求专业的心理援助

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