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“心”冠状病毒肺炎的心路历程

发布时间：【2020-02-10】阅读：4879 次

目前全国新型冠状病毒肺炎感染的确诊人数已经超过四万（截至2020年02月09日24时），面对每天都在上涨的数据，网络上的慌乱，每个人心里，或多或少都会有一些焦虑。

如果长时间处于恐慌和焦虑中，只会影响睡眠质量，让人更容易陷入负面情绪中，如此形成恶性循环，所以在疫情期间，我们每个人不仅要为自己的面部带上口罩，也要学会为自己的心理穿上“防护服”

著名心理学家武志红学者把疫情临近前的这一过程分为4个阶段：抗拒期，吸收期，消化期，和应对期。

一：抗拒期：不敢相信。典型表现为虽然知道了这件事，但没有特别紧张，也不去想后果有多严重，不去做行为上的调整，该串门还是去串门，该四处走动还是四处走动。

二：吸收期：不断刷信息。典型表现为不断的去刷网页，看各种关于疫情的消息，让自己接受这个重大外部事件的发生。

三：消化期：情绪起伏大。典型表现为吸收了信息，并不意味着你能消化：你每天盯着家人测很多遍的体温：你选择网络上超量囤积各类食品、用品：你惦记刷微信，看微博、查疫情、不放心、你害怕听见别人咳嗽，总感觉自己咽痛、头疼、纳差、身体乏力；你不相信专家说户外戴外科口罩即可，为买不到N95口罩、护目镜抓狂，你认为信息公布不及时不透明，感觉疫情爆发，吃不下饭睡不着觉......

四：应对期：这是四个阶段中最后一个，也是最重要的一个阶段。本期文章内容，阐述了此次疫情在心理上带给我们的影响，不妨自我分析一下，自己处于哪一期，下期文章，我们会教您如何“心灵自救”

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