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疫情期间,如何做好心理防护？

发布时间：【2020-07-15】阅读：12653 次

扑面而来的有关新型冠状病毒肺炎的消息，让很多人出现了情绪。。。沮丧、低迷、焦虑、坐卧不安、失眠、茶不思、饭不想，担心自己或家人被传染，甚至有的人睡觉时都噩梦不断，以至于影响到日常的生活。

正常心理评定标准

充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；生活的目标切合实际；与现实的环境保持接触；能保持人格的完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达与控制；在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；在不违背社会规范的条件下，能有限的个性发挥。

由于此次突发的公共卫生事件，严重影响了我们的工作生活、家人的团聚、学业滞后等，使我们失去了本该有的安全感，失去了自我实现的能力；

1、情绪上变得更加焦虑、敏感，打开窗户就觉得空气里都是病毒，自己会被感染；

2、觉得自己就是带毒体，并且会传染给家人或者家人就是带毒体，会传染给自己；

3、目光所能及的地方哪都像带有病毒细菌；

4、有的甚至觉得自己浑身乏力，自我感觉已经开始发烧了，结果一测体温正常。

其实这些过度反应的发生都与心理应激和情绪反应有关，这是因为我们的心理在应对疫情事件发起了扳机作用。心理状况对人体的健康、疾病的发生发展和防治具有重大影响。

心理状况对人体的健康有什么影响？

积极的、愉悦的、欢喜的、满足的情绪影响下，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康。

而在强烈的、持续的、消极的、焦虑的、愤怒的、惊恐的情绪影响下，首先影响的就是神经系统，常常使人的神经系统机能严重失调，从而导致各种身心疾病，症状轻的如头痛头晕、失眠、恶心、坐卧不安、情绪反常等，严重的会造成心血管机能紊乱，如心律不齐、高血压、冠心病、脑出血等。

而长期处在严重消极情绪下，胃肠机能会受到严重影响从而导致胃、十二指肠溃疡和肝癌的发生。

特别提醒：希望我们保持积极、乐观向上的良好心态“宅”在家里，静待春暖花开、疫情消除，不信谣、不传谣、不盲目自信、不为国家添乱，保护好自己及家人的身体及心理健康。

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