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疫情期间给你的心理防护建议

发布时间：【2020-06-25】阅读：10936 次

未能按正常时间开学，给个别同学的心理造成了一定的影响，如焦虑、恐惧、失眠、情绪低落等。

为有效减轻新型冠状病毒肺炎疫情给同学们的正常生活学习带来的干扰和冲击，消除疫情带来的负面心理影响，全面维护同学们的心理健康，特给同学们提出以下五条积极正确应对的建议，请你查收。

01心态再平和一些

要正确面对疫情的出现以及蔓延的现实，要正确面对居家自我隔离和延迟开学的现状，要正确面对因疫情带来的情绪波动和心理震荡，理性面对、正确认识、主动应对，保持平和的心态，是我们战胜疫情的心理正能量。

02信心再坚定一些

既要看到疫情严重的一面，也要看到党和国家全力开展疫情防控的一面，更要看到全国人民上下一心、众志成城，合力打赢疫情防控阻击战的一面；要科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情信息，不信谣、不传谣；要进一步坚定信心，相信党中央的正确决策和政府的周密部署，相信医疗团队的科学医治，相信我们一定能战胜疫情，提高心理免疫力，这是最重要的。

03防护再扎实一些

尽量减少不必要的外出，不参加聚会聚餐，安心待在家里；外出时一定要正确佩戴口罩，做好防护措施；要勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。要当好科学防控疫情措施的“宣传员”，号召家人和亲属共同支持配合政府的防疫工作，相互鼓励，从自身做起，从家庭做起，保持对疫情的高度警觉，养成良好的卫生习惯，为战胜疫情作出应尽的义务。

04生活再充实一些

要合理作息，合理膳食，保持良好的学习生活节奏。坚决杜绝昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷手机、电视或网络游戏的行为，提高自控力。“宅家”期间，除关注疫情情况外，要把注意力和精力集中到学习之中，可通过网络线上等方式自主学习，拓展知识获取面。要养成良好的阅读习惯，培养自己健康的兴趣爱好，积极参与家务劳动，坚持每天适当的运动，保持良好的身体状态，这样才能愉悦心情，缓解压力，提高身体免疫力，让“宅家”的生活学习不再枯燥。

05交流再畅通一些

当感到自己情绪过度焦虑、压抑，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。可通过电话、与家人聊天、写日记、网络社交媒体等途径，增强与同学、老师和亲属的联系，获得来自家人与好友的支持，增进与家人的亲情交流。

[大、中、小]

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